Misy fiantraikany amintsika rehetra indraindray ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Fantatrao ve anefa izanykilalao plushafaka manampy anao hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina?
Matetika isika no milaza fa ny kilalao malefaka dia natao ho an'ny ankizy. Tian'izy ireo ireo kilalao ireo satria malefaka, mafana ary malefaka. Ireo kilalao ireo dia toy ny "baolina fanalefahana ny adin-tsaina" tsara ho azy ireo.
Tsy mandondòna eo am-baravaranao mihitsy ny adin-tsaina alohan'ny hahatongavany, ary mitondra ny olona rehetra amin'ny fomba tsy miangatra.
Ny fototry ny olana ara-pahasalamana maro dia ny adin-tsaina. Izany dia mitarika ho amin'ny fahasarotana lehibe kokoa ary miteraka fanahiana sy fahaketrahana., izay mety hahatonga ny fahasahiranana ara-tsaina ho an'ny olona iray amin'ny farany.
Na dia fantatsika aza fa tsy fanafody ny kilalao miloko, dia hita fa fanafody organika lehibe hanamaivanana ny adin-tsaina. Andeha hojerentsika ny fomba fiasan'izy io.
Ahena ny adin-tsaina isan'andro
Nody, namihinakilalao malefaka malefakaafaka manala ny angovo ratsy amin'ny andro lava sy mandreraka ary mamadika ny efitrano ho toerana fanasitranana feno fitiavana sy angovo tsara. Ny kilalao miloko dia mety ho namana mahatoky anao, ary hihaino ny fonao izy ireo isaky ny kivy ianao. Tsy fanitarana izany satria miasa ho an'ny olona maro.
Nandritra ny adin-tsaina sy ny fitokanana ny areti-mifindra COVID-19, maro ny olona no nilaza fa ny biby fiompiny dia nitazona azy ireo. Nitazona azy ireo izy ireo ary nampitony ny fanirery; manontany tena hoe ahoana no anaovan'izy ireo izany?
mampitony ny fanirery
Amin’ny maha-olon-dehibe antsika, dia mahatsiaro ho manirery matetika isika rehetra, indrindra rehefa mianatra any ivelany na miala an-trano mankany amin’ny toeram-piasana vaovao.
Misy olona milaza fa nanampy azy ireo hanamaivanana ny maha-manirery azy ireo biby vonton’olona. Tsy vitan’izay fa mihevitra azy ireo ho namana maharitra koa izy ireo.
Manamaivana ny alahelo sy ny alahelo
eny,biby vontondia heverina ho "zavatra fampiononana" noho ny antony tsotra ahafahany mampitony ny trauma amin'ny ankizy.
Na izany aza, ny mpitsabo dia mampiasa biby voatoto ho endrika fitsaboana mba hanamaivanana ny alahelo sy ny fatiantoka amin'ny ankizy sy ny marary olon-dehibe.
Mety manomboka amin'ny fahazazana ny soritr'aretin'ny fisarahana, ny fisarahana, ary ny firaiketam-po mikorontana, ka izany no mahatonga ny biby vonton-drano hanao fahagagana mba hampihenana ny fiantraikany na ny herisetra amin'ireo aretina ara-tsaina ireo. Manome fahatsapana fiarovana izy io, manome fanohanana ary manangana fatorana simba.
Mampihena ny tebiteby ara-tsosialy
Miaina ao anatin'ny tontolo iray izay mifandray akaiky amin'ny findainy sy ny solosainy ny tsirairay, amin'ny lafiny iray, ao anatin'ny 24 ora isan'andro isika, izay mety hiteraka fanahiana ara-tsosialy.
Mino izany na tsia, indraindray ny biby vonton'olona dia mety ho namana tsara kokoa noho ny olona tena izy rehefa manamaivana ny tebiteby ara-tsosialy. Tsy tokony ho menatra ny manana biby fiompy ho fampiononana! Na dia mahazo tombony bebe kokoa amin'ny fitsaboana aza ny olona manana aretina ara-tsaina lehibe, ny mpiara-belona volom-bolo dia mety ho loharanon'ny hafanana izay manampy azy ireo hahatsapa ho tsara kokoa sy ho sitrana haingana kokoa.
Mitazona ny haavon'ny hormonina voalanjalanja
Farany fa tsy ny kely indrindra, ny biby voatoto dia tsara amin'ny fitazonana ny haavon'ny hormone ho ara-dalàna. Tahaka ny cortisol, misy hormones marobe izay mandrindra ny fiasan'ny vatantsika. Mety ho olana lehibe ny fikorontanana amin'ny habetsahana. Afaka manampy ny olona hihazona ny fifandanjana ara-tsaina ny fananana biby vonton-javatra satria miteraka tontolo milamina kokoa ho an'ny vatana sy ny saina izany.
Fotoana fandefasana: Apr-23-2025